Az egészséges fogyás alapelvei
A napi energia-bevitelünk érje el az 1300-1500 kcal-t, de legyen kevesebb, mint a napi energiaigény
- a táplálékmennyiséget lehetőleg 5-6 kisebb étkezésre osszuk szét, a főétkezés a reggeli ill. az ebéd legyen. 3-4 óránként együnk, így elérjük, hogy az inzulinszint közel állandó legyen. Részesítsük előnyben a teljes értékű táplálékokat, kerüljük az üres kalóriákat (pl. cukrozott italok, édességek)
- hetente min. 3-4 alkalommal végezzünk zsírégető pulzustartományban cardio-edzést, valamint légző-gyakorlatokat
- fogyasszunk naponta legalább 1,5-2 liter tiszta vizet
- ne törekedjünk többre havi 1-1,5 kg fogyásnál! Célszerű a fogyókúra megkezdése előtt felvenni az un. antropológiai adatokat (hastérfogat, csípőtérfogat, testzsír %)
- a program alatt javasolt speciális ásványi anyagok, vitaminok, táplálék-kiegészítők fogyasztása
- folyamatosan gondoskodjunk a megfelelő mennyiségű étkezési rostok beviteléről, a belek tisztításáról, gyógyteák kúraszerű fogyasztásáról
- vegyünk igénybe alternatív lehetőségeket, mint pl. az infra-szauna vagy a biorezonancia (elektromágneses stimulációval optimalizálja a szervezet anyagcsere folyamatait, a bevitt tápanyagok hasznosulását, átalakulását, segít a kóros energiák/blokkok feloldásában, az öngyógyító folyamatok beindításában)
- ne felejtkezzünk meg a folyamatos kontrol és az objektív mérések szükségességéről
- legyünk türelmesek, de elszántak, ne befolyásoljanak környezetünk hatásai
- feltétlenül konzultáljunk táplálkozási tanácsadóval
- törekedjünk egészségtudatos magatartásra
Ha törekszik ezen pontok betartására, meglátja, sikerülni fog!
Vegye igénybe mérési lehetőségeimet, tapasztalataimat, ismerje meg a Gefro élelmiszerek egyszerű, gyors, egészséges megoldásait és az Ortomolekuláris Medicína hatékony készítményeit! Várom tanácsadásaimra, konzultációimra szeretettel.
Obritán Ildikó
Elérhetőségeim:
Telefon: +36 (20) 234- 0632
E-mail: ildiko@energymed.hu
iwiw: Obritán Ildikó
